Verzicht nimmt nicht. Verzicht gibt.
Er gibt die unerschöpfliche Kraft des Einfachen.

Fasten ist mehr als der Verzicht auf feste Nahrung. Es ist eine bewusste Zeit, um den Körper zu entlasten, Regenerationsprozesse zu unterstützen und neue Klarheit entstehen zu lassen.
In einer begleiteten Fastenwoche entsteht Raum, den eigenen Rhythmus wieder wahrzunehmen, zur Ruhe zu kommen und den Blick nach innen zu richten. Durch klare Strukturen, achtsame Impulse und Zeit für dich kann diese Phase nicht nur körperlich, sondern auch mental und emotional stärkend wirken.

Die Online-Fastenwoche Fasten für Gesunde nach Buchinger bietet dir genau diesen Rahmen: gut vorbereitet, bewusst begleitet und mit genügend Flexibilität, um sie an deine persönliche Situation anzupassen. Ziel ist es, diese Erfahrung nicht isoliert zu erleben, sondern Impulse mitzunehmen, die sich nachhaltig in deinen Alltag integrieren lassen.

 

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An Melanie

 

Fasten für Gesunde nach Buchinger (online)
Die wichtigsten Informationen im Überblick

Die Online-Begleitung Fasten für Gesunde nach Buchinger umfasst insgesamt 8 Tage und wird durch eine vorbereitende sowie eine nachbereitende Phase zu Hause ergänzt.
Im Mittelpunkt steht der bewusste und freiwillige Verzicht auf feste Nahrung. Diese Zeit dient der Entlastung des Körpers, kann neue Impulse für Klarheit setzen und bietet Raum, den eigenen Bedürfnissen wieder näherzukommen. Viele Teilnehmende erleben das Fasten als intensiv, zugleich aber auch als stärkend – körperlich wie mental.

Da die eigentliche Fastenwoche bewusst tiefgreifend ist, empfehle ich, Urlaub einzuplanen oder die Arbeitsstunden deutlich zu reduzieren, um dich gut auf diesen Prozess einlassen zu können.

Ablauf
Etwa eine Woche vor Fastenbeginn treffen wir uns zu einem gemeinsamen Online-Kennenlernen via Zoom. Hier besprechen wir alle wichtigen Grundlagen rund um das Fasten für Gesunde, den genauen Ablauf der Entlastungstage sowie die mentale Vorbereitung.
Die Entlastungstage gestaltest du im Anschluss selbstständig zu Hause. In dieser Zeit bin ich bereits für Fragen erreichbar und begleite dich bei Bedarf.
Nach der Fastenzeit folgen die Aufbautage, die wir im Vorfeld gemeinsam besprechen.
Auch hier empfehle ich, dir bewusst Zeit und Ruhe einzuplanen und – wenn möglich – auf zusätzliche Termine zu verzichten, um den Übergang achtsam zu gestalten.

Was bedeutet „online“?
Die Online-Variante bietet dir ein hohes Maß an Flexibilität.
Abgesehen von den festgelegten Zeiten für die gemeinsamen Online-Einheiten kannst du dich ganz an deinen persönlichen Bedürfnissen orientieren.

Du hast die Möglichkeit:
• in deinem gewohnten Umfeld zu bleiben
• oder dir bewusst einen Ort zu wählen, der Abstand vom Alltag ermöglicht

Eine Unterkunft mit Selbstversorgung kann diese Zeit zusätzlich unterstützen und dir eine kleine, bewusste Auszeit schenken.

Für wen ist die Fastenwoche geeignet?
Die Fastenwoche richtet sich an gesunde Menschen sowie an Personen mit leichten gesundheitlichen Einschränkungen, die nach ärztlicher Rücksprache und entsprechender Bescheinigung bedenkenlos fasten dürfen.

Nächster Termin

21.02. / 28.02. – 07.03.2026
(maximal 10 Teilnehmende)

Preis
265 € inkl. MwSt.

Anmeldung & weitere Informationen
Wenn du Interesse hast oder vorab klären möchtest, ob das Fasten für dich aktuell geeignet ist, melde dich gerne per E-Mail bei mir. Ich beantworte deine Fragen in Ruhe und bespreche mit dir, ob und wie eine Teilnahme für dich sinnvoll ist.

 

 

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An Melanie

Kundenstimmen

„Eine neue Sportart zu beginnen und alte schlechte Essgewohnheiten ablegen: Das habe ich geschafft, weil Melanie mit Rat und Tat an meiner Seite war. Alleine wäre mir das nicht gelungen.“ Meike L.
„Ich wollte was ändern und Dank Melanies Hilfe habe ich es geschafft, dass ich mich nach langer Zeit wieder wohl fühle! Mit ihrer Geduld und Motivation konnte ich meine Ernährung umstellen und habe wieder Spaß am Sport. Für ihre Tipps und Unterstützung bin ich sehr dankbar. Wer etwas ändern möchte, ist bei ihr genau richtig.“ Katja B.
„Ich trainiere seit April 2022 bei Melanie und habe auch an der Ernährungsumstellung teilgenommen. Melanie ist bei allem mit Herzblut dabei und sie unterstützt und motiviert mich in allen Belangen. Ich bin froh, dass ich sie für mich gefunden habe, denn bei ihr wird man individuell und persönlich betreut und ist nicht nur eine Nummer.“ Nadine K.
„Melanie hat mich schon mehrfach mit viel Fingerspitzengefühl, viel Engagement und auch dem nötigen Nachdruck wieder zu einem besseren Ernährungs- und Lebensstil geführt, wenn ich ein Stück vom richtigen Weg abgekommen bin. Besonders toll ist, dass sie dabei den Fokus nicht nur auf die Ernährung, sondern auch auf Sport und insbesondere den Lebensstil legt.“ Andreas Sch.
„Melanie, ich danke dir für die tollen 12 Wochen. Du hast mich auf den richtigen Weg gebracht und warst nicht müde mich zu motivieren, meine Fragen und Unsicherheiten zu beantworten und mir die hundertste passende Knieübung zu zeigen. Wenn alle ihren Job mit so viel Leidenschaft ausführen würden, wäre die Welt noch schöner. Ich danke dir von Herzen.“ Michaela P.
„Eigentlich wusste ich wie man sich gesund und ausgewogen ernährt, trotzdem waren viele Diäten und Versuche abzunehmen, immer wieder gescheitert. Eine schwere Verletzung und zwei anschließende Schwangerschaften hatten dazu geführt, dass ich nicht mehr in den Spiegel schauen wollte. Melanie hat mir gezeigt, wie man gesunde und ausgewogene Ernährung in den Alltag integrieren kann, ohne ein Gefühl von Verzicht zu spüren. Mit ihr habe ich 10kg abgenommen und ein gesundes Selbstwertgefühl zurückbekommen. Danke!“ Melanie Sch.
Refresher: „Nach einer erfolgreichen Ernährungsumstellung habe ich mich nach Monaten noch für den Refreher entschieden. Warum? Im Alltag geriet mein neu erlerntes Wissen etwas in den Hintergrund. In den 6 Wochen konnte ich mit Melanie meine Routine nochmal unter die Lupe nehmen und habe hilfreiche Tipps erhalten. Melanie hat mich zu jedem Zeitpunkt unterstützt, mich motiviert und mir zurück in meine Routine geholfen!“ Sabrina C.
„Ich habe mich bewusst für das Programm entschieden, um mein Gewicht zu reduzieren. Was ich am Ende der 12 Wochen erreicht habe, war unglaublich. Diese Zeit hat mich nachhaltig verändert, da es eben nicht nur um den Gewichtsverlust geht, sondern um viel mehr. Melanie hat mich im Detail begleitet, mich aufgebaut, wenn es mal nicht rund lief und mir immer wieder den Mehrwert aufgezeigt. Insbesondere die Aufgaben im Bereich Leben habe ich zu Beginn belächelt – waren sie doch für mein Mindset sehr entscheidend. Melanie, danke für die Unterstützung und deinen positiven Spirit. Man merkt das du für deinen Job brennst!“ Sabrina C.
„Mein Ziel der Ernährungsumstellung war es, meine Schmerzen zu lindern und meine Medikamente zu reduzieren. Melanie erstellte den Plan mit passenden Lebensmittellisten zu meinen Erkrankungen und ich konnte nach den 12 Wochen eine deutliche Veränderung spüren. Weniger Medikamente, weniger Schmerzen, bessere Beweglichkeit und eine Gewichtsabnahme von mehr als 20kg waren das Resultat. Danke für deine Motivation und deine Unterstützung.“ Chris C.
Ich habe auf Empfehlung meiner Gynäkologin mit Melanies 12 - Wochenprogramm meine Ernährung umgestellt. So war ich körperlich ideal auf eine Schwangerschaft vorbereitet und fand nach der Geburt auch schnell wieder zurück zu einem gesunden Gewicht. Kristina L.
Ich durfte im vergangenen Jahr für 4 Monate mit Melanie im Bereich Ernährungsumstellung und Sport arbeiten und habe - neben einer erheblichen Gewichtsabnahme - unglaublich viel gelernt in dieser Zeit. Melanie war immer präsent und hat meine diversen Rückfragen stets geduldig per Whats App beantwortet.   Die zahlreichen Tipps und Wege raus aus alten Mustern helfen mir noch heute sehr, nicht wieder in alte        Ess - Schemata zu verfallen. Darüber hinaus hat sie ein tolles Kochbuch mit sehr leckeren Rezepten, das bis heute mein treuer Begleiter in der Küche ist. Vielen Dank, liebe Melanie ...! Anke S.
Melanie hat mir auf besondere Art und Weise gezeigt, wie einfach es sein kann eine gesunde und ausgewogene Ernährung in Kombination mit Sport zu leben und dadurch wesentlich ausgeglichener und fitter zu sein. Ute R.
Ich kenne Melanie seit über 2 Jahren. Es macht mega Spass mit ihr zu arbeiten. Seit ich sie kenne, habe ich viel über Ernährung und Bewegung gelernt und umgesetzt. Sie hat mir immer mit vielen guten Tipps und Ratschlägen zur Seite gestanden und über Tiefpunkte hinweggeholfen. Mach weiter so, du bist super! Meike B.
Erst durch Melanie habe ich gelernt, warum ich beim Essen immer schnell in alte Muster zurück falle, denn emotionales Essen ist ein großes Thema für mich. Dank ihres Wissens, ihrer warmherzigen Art und ihrer individuellen Unterstützung, habe ich viel über mich gelernt. Ich habe wieder Spaß am Sport und ein positiver Nebeneffekt ist eine deutliche Linderung meiner Wechseljahrsbeschwerden.  Danke für deine großzügige Unterstützung. Doro M.
Liebe Melanie, danke für die gemeinsamen 12 Wochen. Zu Beginn unserer Reise war ich verzweifelt und hatte Angst um meine Gesundheit. Mit viel Einfühlungsvermögen und deinem tollen Programm, in dem Ernährung, Sport und Leben gemeinschaftlich behandelt werden, hast du mir geholfen einen neuen Weg zu gehen. Jetzt fühle ich mich wieder gesund, fit und glücklich. Herzlichen Dank. Mach weiter so. Antje K.