Du möchtest was verändern?
Dann beginne Doch mit den kleinen Dingen.

Als Fitness- und Ernährungstrainerin begleite ich Menschen ganzheitlich – mit einem Blick auf Ernährung, Bewegung und ausgewählte Elemente wie Fasten für Gesunde.
Mir ist wichtig, dass Veränderungen nicht zusätzlich belasten, sondern sich in den Alltag integrieren lassen. Bewegung darf stärken, Ernährung darf unterstützen und der eigene Körper darf wieder als verlässlicher Partner wahrgenommen werden.
Oft sind es kleine, bewusste Anpassungen, die langfristig eine große Wirkung entfalten.
Deine Gesundheit liegt mir am Herzen – und ich begleite dich gerne auf deiner Reise zu einem bewussteren, stimmigen Lebensgefühl.

Ernährung

Eine ausgewogene Ernährung bildet die Basis für körperliche Gesundheit, mentale Klarheit und ein stabiles Wohlbefinden.

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Fasten

Fasten kann ein wertvoller Impuls sein, um dem Körper Zeit für Regeneration zu geben und Körper und Geist wieder mehr in Einklang zu bringen.

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Sport

Regelmäßige Bewegung kann deine körperliche Fitness fördern, dein Herz- Kreislauf-System unterstützen und dich dabei begleiten, dich insgesamt ausgeglichener zu fühlen.

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Workshops

In meinen Workshops kannst du dich intensiver mit einzelnen Themen aus Ernährung, Bewegung und bewusster Denkweise auseinandersetzen.

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Podcast

Gemeinsam zu einem  bewussteren Lebensstil … dein Podcast, weil echte Veränderung im Alltag beginnt. Ich bin Melanie, Fitness – und Ernährungstrainerin, Fastenleiterin AGL. Ich begleite dich dabei Schritt für Schritt bewusster zu leben.

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Ich bin MELA, Melanie Glanemann.

Fitness- und Ernährungstrainerin, Fastenleiterin AGL

Geboren 1977 und aufgewachsen im Land Brandenburg, habe ich schon früh meine Begeisterung für Bewegung entdeckt. Besonders der Kunstradsport faszinierte mich – eine Sportart, die Balance, Körperbeherrschung und Präzision vereint. Über 15 Jahre war ich Leistungssportlerin und verbrachte einen großen Teil meiner Kindheit und Jugend in der Sporthalle.
Diese Zeit hat mich geprägt. Ich habe erlebt, wie viel Gemeinschaft, Teamgeist und Verbundenheit durch Sport entstehen können – aber auch, wie sich Druck, Überlastung und Verletzungen anfühlen. Beides gehört zu meiner Geschichte. Im Jahr 2000 beendete ich meine sportliche Laufbahn und zog aus beruflichen Gründen ins Münsterland, wo ich in Warendorf meine Wahlheimat gefunden habe.

 

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Über Mich

Gesunde Ernährung

Eine bewusste Umstellung beginnt oft mit dem Wunsch, sich wieder wohler zu fühlen – im Körper, im Kopf und im Alltag. Mehr Energie, weniger Beschwerden, ein stabileres Immunsystem und ein Umgang mit Ernährung, der sich nicht nach Verzicht anfühlt, sondern nach Klarheit.

In meiner Begleitung geht es nicht nur um das, was auf deinem Teller liegt.
Du erhältst Impulse, um deine Ernährung langfristig neu auszurichten und arbeitest gleichzeitig an deinem Mindset. Du lernst, deine eigenen Themen wahrzunehmen, zu reflektieren und daraus nachhaltige Veränderungen entstehen zu lassen.

Schön, dass du dich dafür interessierst.
Ich begleite dich gerne auf deiner Reise – persönlich, individuell und ohne starre Vorgaben.
Und ja, ich wähle bewusst das „Du“, weil es sich für mich echter anfühlt und auch im Hinblick auf eine mögliche Zusammenarbeit genau das widerspiegelt.

 

Mehr über
Ernährung

Mein begleitendes Kochbuch

Natürlich. Bewusst. Alltagstauglich.

Dieses Kochbuch ist als Begleiter gedacht.
Es kann dich dabei unterstützen, deinen eigenen Weg zu einer bewussten und ausgewogenen Ernährung zu finden – ohne Druck, ohne starre Regeln.

Ich teile darin mein Wissen, meine Erfahrungen und viele alltagstaugliche Rezepte, die sich gut in dein Leben integrieren lassen. Nicht mit dem Anspruch auf Perfektion, sondern mit dem Wunsch, Orientierung, Leichtigkeit und Freude am Essen zu vermitteln.

Neue Wege entdecken
Dieses Buch lädt dich ein, mit Neugier neue Ansätze auszuprobieren.
Vielleicht findest du neue Lieblingsrezepte, vielleicht auch neue Impulse für deinen Umgang mit Ernährung. Es geht nicht darum, alles zu verändern.
Sondern darum, Schritt für Schritt deinen eigenen Weg zu gehen – bewusst, genussvoll und passend zu dir.

Preis: 23,90 €
Lieferbar

 

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hier möglich

 

 

Kundenstimmen

„Eine neue Sportart zu beginnen und alte schlechte Essgewohnheiten ablegen: Das habe ich geschafft, weil Melanie mit Rat und Tat an meiner Seite war. Alleine wäre mir das nicht gelungen.“ Meike L.
„Ich wollte was ändern und Dank Melanies Hilfe habe ich es geschafft, dass ich mich nach langer Zeit wieder wohl fühle! Mit ihrer Geduld und Motivation konnte ich meine Ernährung umstellen und habe wieder Spaß am Sport. Für ihre Tipps und Unterstützung bin ich sehr dankbar. Wer etwas ändern möchte, ist bei ihr genau richtig.“ Katja B.
„Ich trainiere seit April 2022 bei Melanie und habe auch an der Ernährungsumstellung teilgenommen. Melanie ist bei allem mit Herzblut dabei und sie unterstützt und motiviert mich in allen Belangen. Ich bin froh, dass ich sie für mich gefunden habe, denn bei ihr wird man individuell und persönlich betreut und ist nicht nur eine Nummer.“ Nadine K.
„Melanie hat mich schon mehrfach mit viel Fingerspitzengefühl, viel Engagement und auch dem nötigen Nachdruck wieder zu einem besseren Ernährungs- und Lebensstil geführt, wenn ich ein Stück vom richtigen Weg abgekommen bin. Besonders toll ist, dass sie dabei den Fokus nicht nur auf die Ernährung, sondern auch auf Sport und insbesondere den Lebensstil legt.“ Andreas Sch.
„Melanie, ich danke dir für die tollen 12 Wochen. Du hast mich auf den richtigen Weg gebracht und warst nicht müde mich zu motivieren, meine Fragen und Unsicherheiten zu beantworten und mir die hundertste passende Knieübung zu zeigen. Wenn alle ihren Job mit so viel Leidenschaft ausführen würden, wäre die Welt noch schöner. Ich danke dir von Herzen.“ Michaela P.
„Eigentlich wusste ich wie man sich gesund und ausgewogen ernährt, trotzdem waren viele Diäten und Versuche abzunehmen, immer wieder gescheitert. Eine schwere Verletzung und zwei anschließende Schwangerschaften hatten dazu geführt, dass ich nicht mehr in den Spiegel schauen wollte. Melanie hat mir gezeigt, wie man gesunde und ausgewogene Ernährung in den Alltag integrieren kann, ohne ein Gefühl von Verzicht zu spüren. Mit ihr habe ich 10kg abgenommen und ein gesundes Selbstwertgefühl zurückbekommen. Danke!“ Melanie Sch.
Refresher: „Nach einer erfolgreichen Ernährungsumstellung habe ich mich nach Monaten noch für den Refreher entschieden. Warum? Im Alltag geriet mein neu erlerntes Wissen etwas in den Hintergrund. In den 6 Wochen konnte ich mit Melanie meine Routine nochmal unter die Lupe nehmen und habe hilfreiche Tipps erhalten. Melanie hat mich zu jedem Zeitpunkt unterstützt, mich motiviert und mir zurück in meine Routine geholfen!“ Sabrina C.
„Ich habe mich bewusst für das Programm entschieden, um mein Gewicht zu reduzieren. Was ich am Ende der 12 Wochen erreicht habe, war unglaublich. Diese Zeit hat mich nachhaltig verändert, da es eben nicht nur um den Gewichtsverlust geht, sondern um viel mehr. Melanie hat mich im Detail begleitet, mich aufgebaut, wenn es mal nicht rund lief und mir immer wieder den Mehrwert aufgezeigt. Insbesondere die Aufgaben im Bereich Leben habe ich zu Beginn belächelt – waren sie doch für mein Mindset sehr entscheidend. Melanie, danke für die Unterstützung und deinen positiven Spirit. Man merkt das du für deinen Job brennst!“ Sabrina C.
„Mein Ziel der Ernährungsumstellung war es, meine Schmerzen zu lindern und meine Medikamente zu reduzieren. Melanie erstellte den Plan mit passenden Lebensmittellisten zu meinen Erkrankungen und ich konnte nach den 12 Wochen eine deutliche Veränderung spüren. Weniger Medikamente, weniger Schmerzen, bessere Beweglichkeit und eine Gewichtsabnahme von mehr als 20kg waren das Resultat. Danke für deine Motivation und deine Unterstützung.“ Chris C.
Ich habe auf Empfehlung meiner Gynäkologin mit Melanies 12 - Wochenprogramm meine Ernährung umgestellt. So war ich körperlich ideal auf eine Schwangerschaft vorbereitet und fand nach der Geburt auch schnell wieder zurück zu einem gesunden Gewicht. Kristina L.
Ich durfte im vergangenen Jahr für 4 Monate mit Melanie im Bereich Ernährungsumstellung und Sport arbeiten und habe - neben einer erheblichen Gewichtsabnahme - unglaublich viel gelernt in dieser Zeit. Melanie war immer präsent und hat meine diversen Rückfragen stets geduldig per Whats App beantwortet.   Die zahlreichen Tipps und Wege raus aus alten Mustern helfen mir noch heute sehr, nicht wieder in alte        Ess - Schemata zu verfallen. Darüber hinaus hat sie ein tolles Kochbuch mit sehr leckeren Rezepten, das bis heute mein treuer Begleiter in der Küche ist. Vielen Dank, liebe Melanie ...! Anke S.
Melanie hat mir auf besondere Art und Weise gezeigt, wie einfach es sein kann eine gesunde und ausgewogene Ernährung in Kombination mit Sport zu leben und dadurch wesentlich ausgeglichener und fitter zu sein. Ute R.
Ich kenne Melanie seit über 2 Jahren. Es macht mega Spass mit ihr zu arbeiten. Seit ich sie kenne, habe ich viel über Ernährung und Bewegung gelernt und umgesetzt. Sie hat mir immer mit vielen guten Tipps und Ratschlägen zur Seite gestanden und über Tiefpunkte hinweggeholfen. Mach weiter so, du bist super! Meike B.
Erst durch Melanie habe ich gelernt, warum ich beim Essen immer schnell in alte Muster zurück falle, denn emotionales Essen ist ein großes Thema für mich. Dank ihres Wissens, ihrer warmherzigen Art und ihrer individuellen Unterstützung, habe ich viel über mich gelernt. Ich habe wieder Spaß am Sport und ein positiver Nebeneffekt ist eine deutliche Linderung meiner Wechseljahrsbeschwerden.  Danke für deine großzügige Unterstützung. Doro M.
Liebe Melanie, danke für die gemeinsamen 12 Wochen. Zu Beginn unserer Reise war ich verzweifelt und hatte Angst um meine Gesundheit. Mit viel Einfühlungsvermögen und deinem tollen Programm, in dem Ernährung, Sport und Leben gemeinschaftlich behandelt werden, hast du mir geholfen einen neuen Weg zu gehen. Jetzt fühle ich mich wieder gesund, fit und glücklich. Herzlichen Dank. Mach weiter so. Antje K.